 |
| DewaDominoQQ |
Manfaat kesehatan plum meliputi kelegaan dari gangguan
pencernaan, infeksi influenza, dan masalah depresi. Kandungan antioksidan plum
membantu dalam mengobati penyakit seperti osteoporosis, degenerasi makula,
kanker, diabetes dan obesitas. Ini membantu dalam menjaga tingkat kolesterol
sehat, kesehatan kardiovaskular, kesehatan kognitif, kekuatan sistem kekebalan
tubuh, kesehatan sel, keseimbangan elektrolit, sistem saraf dan membantu dalam
perawatan kulit dan pembekuan darah.
Mereka adalah buah juicy dan lezat yang termasuk dalam genus
Prunus dari keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik, aprikot, dan
nektarin. Mereka ada dalam beragam warna dan bentuk dengan lebih dari 2000
varietas yang berbeda. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok berikut: Eropa-Asia
(Prunus domestica), Jepang (Prunus salicina) dan Damson (Prunus insititia).
China adalah pemanen plum terkemuka, diikuti oleh Amerika Serikat, Serbia, dan
Rumania. Di AS, produksi besar plum terjadi di California. Seiring dengan
tangkapan tangan, varietas segar, plum juga bisa dikeringkan atau dikalengkan.
Buah ini kemudian disebut sebagai plum.
Mereka adalah pohon sulung kecil yang tumbuh setinggi
sekitar 10-15 m dan menghasilkan buah dengan karakteristik berbeda berdasarkan
negara asalnya. Mereka adalah buah drup atau batu dengan lubang halus dan
lipatan yang melintang di satu sisi. Ini mengandung bubur juicy yang bervariasi
dari kuning krem sampai merah. Warna kulit luar bisa sangat bervariasi dari
kuning atau merah tua sampai ungu atau hitam.
Nilai Gizi Plum
Plum mengandung berbagai macam komponen, vitamin dan mineral
yang sehat. Mereka adalah sumber vitamin yang sangat baik seperti vitamin A, C
(asam askorbat), folat dan vitamin K (phylloquinone). Mereka juga merupakan
sumber vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin, B-6 dan vitamin E
(alfa-tocopherol) yang baik. Mineral yang ada di dalamnya meliputi potassium,
fluorida, fosfor, magnesium, besi, kalsium dan seng. Mereka juga menyediakan
serat makanan dan menawarkan kalori sangat rendah tanpa lemak berbahaya.
Mereka dikemas dengan berbagai macam fenol dan flavonoid,
yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.
Antioksidan
Mereka mengandung vitamin C dan fitonutrien seperti lutein,
cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan chlorogenic acid. Komponen ini
memiliki kualitas antioksidan yang efektif yang membantu mencegah kerusakan
yang disebabkan oleh radikal oksigen yang disebut radikal anion superoksida.
Fenol yang ada pada plum juga memperluas efek perlindungannya pada lemak
esensial di neuron dan membran sel terhadap luka-luka yang disebabkan oleh
stres oksidatif.
Mencegah Obesitas
Ekstrak plum sangat bermanfaat untuk mengobati obesitas dan
komplikasi lain yang terkait dengan obesitas. Penelitian telah menunjukkan
bahwa konsumsi buah seperti plum membantu dalam melawan sindrom metabolik,
karena adanya senyawa bioaktif. Komponen flavonoid dan fenolik seperti
anthocyanin, asam chlorogenic, quercetin, dan katekin yang ada di dalamnya
memberikan efek anti-obesitas dan anti-inflamasi pada sel tubuh yang berbeda,
termasuk sel lemak, dan juga membantu mencegah masalah terkait obesitas.
sebagai gangguan kolesterol, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Plum dapat mengurangi Diabetes
Plum mengerahkan efek anti-hiperglikemik dan membantu dalam
memerangi diabetes. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak plum
membantu dalam pengurangan glukosa darah dan kadar trigliserida dalam tubuh.
Flavonoid yang ada pada plum memberikan efek perlindungan terhadap resistensi
insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Mencegah Osteoporosis
Konsumsi plum kering memberikan tindakan anabolik dan
anti-resorptif, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Flavonoid seperti asam
caffeic dan rutin yang keduanya hadir dalam plum membantu menghambat kerusakan
jaringan tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis pada wanita
pascamenopause. Polifenol, bersamaan dengan kandungan potasium yang ada pada
plum kering, mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan
mencegah keropos tulang akibat defisiensi hormon ovarium. Penelitian telah
menunjukkan bahwa konsumsi rutin plum kering membantu dalam pemulihan kepadatan
tulang yang telah hilang akibat penuaan.
Bantuan dalam Pencernaan
Mereka adalah sumber serat makanan yang baik, bersama dengan
komponen sorbitol dan isatin, yang membantu dalam mengatur sistem pencernaan.
Menurut penelitian, plum kering atau plum lebih efektif dalam mengobati
gangguan pencernaan seperti konstipasi dibandingkan dengan pengobatan lain
seperti sekam psyllium. Sorbitol dan isatin memiliki efek pencahar dan
mendorong sekresi cairan di dalam perut dan meningkatkan pembilasan limbah secara
efisien melalui usus besar.
Perbaiki Kesehatan Kognitif
Studi telah menunjukkan bahwa flavonoid yang ada dalam jus
plum efektif dalam memberikan perlindungan terhadap gangguan kognitif terkait
usia. Fitonutrien yang bermanfaat hadir dalam plum membantu mengurangi
peradangan di daerah neurologis untuk memperbaiki fungsi belajar dan memori.
Konsumsi plum secara teratur juga membantu mencegah gangguan neurodegeneratif
terkait usia seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Sistem saraf
Mereka mengandung vitamin B-6, yang membantu dalam transmisi
sinyal saraf dan alat bantu dalam kelancaran fungsi sistem saraf. Mereka juga
membantu dalam pertumbuhan normal otak dan membantu dalam pembentukan mood yang
mempengaruhi hormon. Tryptophan, asam amino yang ada di dalamnya, membantu
produksi serotonin neurotransmiter, yang berperan penting dalam tidur, nafsu
makan dan konsentrasi.
Kesehatan jantung
Konsumsi plum membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.
Penelitian telah memberikan bukti pendukung mengenai fakta bahwa asupan plum
kering secara teratur membantu dalam mempromosikan fluiditas darah di arteri.
Efek perlindungan ini membantu pencegahan berbagai gangguan jantung, termasuk
pengembangan aterosklerosis dan pengurangan kemungkinan serangan jantung dan
stroke.
No comments:
Post a Comment