Mengerikan!! Pola Makan Tidak Sehat Lebih Mematikan Dibandingkan Merokok

Tahukah kamu, bahwa pola makan yang tidak sehat juga dapat menimbulakn efek yang buruk untuk tubuhmu?

Sebuah studi mengatakan bahwa pola makan yang tidak sehat lebih tinggi menyebabkan angka kematian dibandingkan dengan merokok ataupun tekanan darah tinggi. 

Studi ini menganalisa kebiasaan makan pada sejumlah sampel orang dewasa yang umurnya diatas 25 tahun. 

Penelitian ini dilakukan pada tahun 1990 sampai tahun 2017 di 195 negara. 

Penelitian ini juga dilakukan dengan membandingkan pola makan yang buruk yang berdampak pada kemungkinan kematian di usia muda. 

Penelitian ini menemukan sebanyak 22 persen (11juta orang) di dunia meninggal dikarenakan pola makan yang kurang sehat di tahun 2017. 

Dari angka kematian ini sebanyak 9.5 juta meninggal dikarenakan penyakit kardiovaskular. 

Kemudian sebanyak 900ribu lebih meninggal karena penyakit kanker, 330ribu lebih dikarenakan penyakit diabetes dan sekitar 136ribu dikarenakan penyakit ginjal. 

Penyebab kematian yang dikenal umum mempunyai nilai tinggi seperti darah tinggi dan merokok berada pada angka 10,4 juta dan 8 juta orang. 

Askhan Afshin seorang penulis studi sekaligus Asisten Profesor di Institute for Health Matrics adn Evaluation, University of Washington menegaskan bahwa pola makan yang tidak sehat merupakan faktor mematikan untuk semua orang. 

Yang dimaksud dengan pola makan tidak sehat adalah mengkonsumsi gram tinggi (lebih dari 3 gram per harinya). 

Yang kedua kurangnya konsumsi biji-bijian utuh (kurang dari 125 gram per hari) dan terakhir karena kurangnya asupan buah-buahan( setidaknya 250 gram per hari). 

Pola makan yang tidak sehat ini dapat merusak tubuh dengan berbagai cara, salah satu contohnya meningkatnya resiko obesitas yang kemudian diikuti dengan resiko terkena penyakit jantung. 

Kekurangan ataupun kelebihan memasukkan nutrisi tertentu dalam tubuh juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. 

Pola makan yang kekurangan buah-buahan sering dikaitkan dengan meningkatnya resiko penyakit stroke dan penyakit kardiovaskular. 

Membatasi sodium dan juga gula tambahan sangat penting. Mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan sodium dapat meningkatkan resiko penyakit kanker perut. Konsumsi makanan yang rendah serat dapat meningkatkan resiko penyakit kanker usus. 

Pastikanlah kamu mengkonsumsi makanan dengan pola yang sehat, mengkonsumsi buah-buahan, biji-bijian utuh sayur-sayuran dan juga kacang-kacangan.