Air Dingin dan Air Hangat Setelah Berolahraga, Lebih Sehat Yang Mana??

Setelah selesai melakukan olahraga, tubuh pastinya memerlukan rehidrasi. Minum air putih menjadi salah satu cara untuk mengembalikan hidrasi atau kecukupan cairan tubuh. Sebenarnya lebih baik yang mana, minum air dingin atau air hangat?

Perdebatan mengenai ini seakan tidak pernah selesai dibahas. Walaupun mempunyai manfaat yang sama yaitu untuk mengembalikan cairan tubuh, perbedaan suhu menghasilkan efek yang berbeda didalam tubuh. 

Air Dingin. 

Jika kalian masih akan melanjutkan olahraga, maka lebih baik minum air dingin. Suhu yang lebih rendah akan menjaga temperatur inti tubuh agar tetap terjaga sehingga kalian akan sanggup melanjutkan aktivitas olahraga tanpa mengalami resiko overheat. 

"Air dingin bersifat lebih menyegarkan, dan akan mendinginkan tubuh sedikit lebih baik," ucap Nancy Clark, seorang pakar nutrisi olahraga. 

Namun dalam kondisi tertentu, minum air dingin juga akan mempunyai efek negatif. Misalnya bagi mereka yang sedang mengalami sakit flu, air dingin cenderung akan merangsang produksi mukus atau yang dikenal lendir pernapasan. Hal ini sama dengan orang yang mempunyai riwayat sakit migrain, suhu air yang tidak sesuai dengan suhu tubuh akan menyebabkan migrain ini kambuh kembali. 

Air Hangat. 

Dikarenakan air hangat lebih mendekati suhu tubuh, air hangat lebih mudah diterima oleh sistem pencernaan. Tubuh tidak perlu mengeluarkan energi lebih untuk meregulasi suhu, sehingga metabolisme tubuh tidak terlalu berpengaruh. 

Sejumlah orang juga mengklaim bahwa air hangat lebih bermanfaat bagi mereka yang ingin mendetoks racun dari dalam tubuh.  Suhu air yang hangat akan merangsang keluarnya keringat, yang menjadi salah satu mekanisme pengeluaran racun dari sisa metabolisme. 

Walaupun demikian, yang paling dibutuhkan untuk tubuh setelah melakukan olahraga yaitu sesegera mungkin menggantikan cairan tubuh yang hilang dari keringat. Sejumlah fungsi organ akan terganggu ketika tubuh kekurangan cairan. Mengenai air dingin ataupun air hangat, dalam keadaan yang sehat sepertinya tidak ada yang akan berdampak negatif untuk tubuhmu.