7 Penyebab Sering Mengantuk Di Siang Hari

Rasa ngantuk yang tidak tertahankan sudah biasa terjadi saat siang hari. Sejumlah orang kurang tahu terkait penyebabnya, walaupun mereka sudah tidur dalam waktu yang cukup. 

Tidak hanya dikarenakan tidur yang kurang, rasa ngantuk ini bisa jadi dikarenakan dari sejumlah kondisi kesehatan yang belum terdiagnosa. Inilah 7 hal yang dapat menyebabkan anda menguap tanpa henti pada siang hari. 

1. Kebiasaan Tidur Yang Tidak Baik. 

Bukan hanya karena jam tidur yang kurang, kebiasaan tidur yang buruk juga dapat menggangu kualitas tidur anda. Misalnya, kamu tidak tahu secara pasti seberapa banyak tidur yang dibutuhkan, ataupun tidak tidur dikarenakan kesibukkan akan pekerjaan ataupun kewajiban sosial. 

Selain itu, bisa juga kamu mencoba tidur dalam suasana yang tidak kondusif, seperti menghidupkan TV semalaman. Rutinitas tidur yang kurang baik juga dapat mempengaruhi kualitas tidur, misalnya gagal dalam mengikuti panduan simpel, mengkonsumsi kafein ataupun alkohol saat menuju jam tidur. 

2. Sleep apnea. 

Sleep apnea adalah kondisi dimana kamu berulang-ulang atau beberapa kali berhenti napas ketika tidur. Hal ini sering terjadi ketika ada beberapa jeda kemudian dilanjutkan dengan dengkuran kuat dan terbangun singkat, lalu megap-megap menghirup oksigen. 

Tentu saja hal ini cukup menganggu dan dapat membuat tidurmu manjadi kurang berkualitas, yang pada akhirnya kamu sering menggantuk pada siang hari. Penderita Sleep apnea mempunyai resiko yang cukup serius tentang kesehatan, biasanya diobati dengan menjalani terapi alat continuous positive airway pressure (CPAP) therapy atau yang biasa diketahui dengan nama sungkup. 

3. Narkolepsi. 

Narkolepsi adalah salah satu gangguan tidur yang terjadi ketika ada masalah terkait adanya pengaturan kapan akan tidur dan kapan akan bangun. Gangguan ini biasanya ditandai dengan paralysis atau 'ketindihan' dan sesekali bangun ketika tidur. 

Satu lagi gejala yang paling mudah dikenali dari gangguan narkolepsi atau katapleksi, yaitu otot menjadi lemas secara tiba-tiba diikuti dengan stimulus emosional seperti tertawa atau kaget. Biasanya penderita narkolepsi memerlukan pengobatan yang ditambah dengan stimulan. 

4. Sindrom kelelahan kronis. 

Adalah suatu keadaan yang dapat membuatmu terasa sangat letih, lelah dan mengantuk. Kondisi ini ditandai dengan kelelahan yang buruk yang terjadi setelah melakukan kegiatan yang memakan tenaga, kurangnya tidur yang nyenyak dan nyeri sendi pada otot. 

Walaupun penyebab dari gangguan ini belum benar-benar diketahui dan bisa saja dikatakan sebagai akibat dari sleep apnea, kondisi ini mengakibatkan gangguan dan merusak hidup seseorang yang mengidapnya. 

5. Sindrome Kleine-Levin. 

Sindrome Kleine-Levin adalah penyakit saraf yang langka dimana penderita tidak bisa mengontrol rasa kantuknya. Penderita bisa tertidur selama berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan bisa berbulan-bulan, tergantung pada berapa lama penyakit itu muncul/kambuh.

Penderita bisa bangun hanya untuk makan atau pergi ke kamar mandi. Penderita bisa dibangunkan oleh orang lain, tetapi penderita selalu mengeluh merasa capek dan letih. Ketika penderita bangun penderita bertingkah seperti anak kecil karena sebagian memorinya ingatannya terhapus pada saat penderita tertidur, banyaknya ingatan yang terhapus tergantung dari seberapa lama penderita tidur. Dan penderita sensitif terhadap suara dan cahaya ketika bangun. Penyakit ini kambuh tanpa peringatan. Sebagian penelitian di Amerika Serikat mempercayai penyebab penyakit KLS adalah mutasi gen atau DNA yang dibawa oleh orang tua penderita. Tetapi penyebab pasti KLS masih belum diketahui.

6. Sindrome Kaki Gelisah. 

Sindrome ini mengakibatkan adanya gerakan yang berlebihan ketika tidur dan dapat membuatmu menjadi lelah dan mengantuk keesokan harinya. Sindrom ini ditandai dengan adanya sensasi tidak nyaman di bagian kaki yang menyebabkan kalian ingin menggerakkannya, biasanya terjadi pada malam hari ketika kamu berbaring untuk istirahat. 

Kondisi lain yang berkaitan adalah sindrom gangguan gerakan tungkai atau periodic limb movement syndrome (PLMS), ini terjadi secara tiba-tiba kaki tersentak ketika tidur. Dapat terjadi sampai berulang-ulang dan mengganggu tidur baik si penderita ataupun pasangan tidurnya. 

7. Gangguan ritme Sirkadian. 

Beberapa gangguan ritme sirkadian dapat mengakibatkan rasa ngantuk yang tak tertahankan. Ritme sirkadian adalah  jam alami tubuh yang membantu mengatur aktivitas saat terang dan gelap dilingkunganmu. 

Oleh karena itu, jika waktu ini tidak bekerja dengan baik maka menyebabkan kamu merasa ngantuk diwaktu-waktu yang tidak cocok dan terkadang menyebabkan kamu ngantuk setelah makan siang.