Jaga Asupan Karbohidrat Tubuhmu Akan Mendapatkan 6 Manfaat Ini

Nasi dan Roti mengandung banyak karbohidrat yang menjadi sumber energi untuk tubuh. Namun, asupan karbohidrat yang berlebihan juga akan menimbulkan efek negatif bagi kesehatan anda. 

Karbohidrat memang kita perlukan, namun takarannya juga harus diperhatika yaa. Para ahli menetapkan nilai konsumsi karbohidrat yang dianjurkan yaitu 45-65 persen dari energi total per hari. 

Didalamnya sudah termasuk Nasi atau yang diketahui sebagai makanan pokok lainnya seperti, mie, roti, kue dan lain sejenisnya. 

Ada banyak manfaat positif yang bisa kita dapatkan jika kita menghindari karbohidrat sederhana seperti nasi,kue tart, dan panganan manis lainnya. Dan dibawah ini akan dibahas manfaatnya.

1. Pembakaran Lemak

Mengurangi jumlah asupan karbohidrat padat itu artinya kita menekan jumlah kalori yang kita konsumsi perharinya. Dengan ini tubuh kita akan membakar cadangan lemak yang disimpan sebagai sumber energi. Untuk mempercepat proses ini, sebaiknya anda juga melakukan olahraga sebelum sarapan. Tubuh secara otomatis akan membakar cadangan lemak dalam tubuh kita bukan makanan yang kita konsumsi. 

2. Tidak Gampang Lapar

Perasaan kenyang yang kita rasakan bukan berasal dari asupan kalori. Namun yang membuat kita merasa kenyang adalah nutrisi seperti, Protein, serat dan juga lemak sehat. 

Walaupun kita sudah mengkonsumsi karbohidrat sebanyak apapun, tubuh kita otomatis akan mencari makanan lain lagi yang mengandung nutrisi. Akibatnya kitapun menjadi semakin cepat lapar. 

3. Perut Lebih Cepat Rata

Satu hal yang paling kelihatan setelah kita mengganti karbohidrat sederhana menjadi makanan yang kaya akan serat yaitu perut menjadi lebih cepat rata. Hal ini karena, kekurangan serat dalam tubuh membuat koloni bakteri yang tidak sehat di usus menjadi lebih banyak. Hal inilah yang menyebabkan perut kita menjadi kembung dan lebih besar dari yang sebenarnya. 

4. Mengurangi Resiko Penyakit

Karbohidrat sederhana terdiri dari gula. Kelebihan ini akan membuat hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas menjadi lebih banyak. Hal seperti ini lama kelamaan akan memicu resistensi insulin yang bisa mengakibatkan penyakit diabetes. 

Konsumsi serat seperti nasi merah, oat, gandum, ataupun kue tradisional yang sulit dikunyah dapat mencegah gula darah kita naik yang akan membuat tubuh kita mengeluarkan insulin. 

Kadar gula darah yang stabil dan normal ini akan membuat produksi insulin yang dihasilkan menjadi stabil sehingga resistensi insulin dapat dicegah. 

5. Otot Semakin Kuat

Bila anda menginginkan otot yang terlihat bagus, mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana adalah sebuah kewajiban. 

Ini karena karbohidrat pada umumnya tidak mengandung protein yang dapat membentuk otot. 

6. Lebih Berenergi

Memang tidak semua karbohidrat itu buruk. Namun jika kita memilih mengkonsumsi karbohidrat kompleks, energi tubuh kita akan menjadi lebih stabil sehingga kitapun tidak mudah lelah dan mengantuk.