3 Manfaat Kesehatan Dengan Mengkonsumsi Ikan Secara Rutin

Apakah anda suka dengan makanan laut, terutama ikan? 

Jika jawabannya iya, maka ada kabar baik untukmu. 

Selain karena rasa nikmat yang terkansung dalam hidangan ikan, ada sejumlah alasan yang lain yang baik terkiat kesehatan jika kamu mengkonsumsi ikan. 

Keyakinan budaya kuno dibanyak belahan dunia, termasuk negara India mengatakan bahwa orang yang hidupnya di daerah pesisir pantai cenderung lebih pintar, mempunyai kesehatan yang lebih baik, dan warna kulit yang bagus dikarenakan makanan pokok mereka adalah ikan. 

Kepercayaan ini mungkin bukan hanya sekedar sebuah mitos, karena sudah banyak penelitian ilmiah yang menemukan bahwa mengkonsumsi ikan akan memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang tak terbayangkan. 

Berikut ini adalah manfaat kesehatan yang dapat kamu rasakan dari mengkonsumsi ikan secara teratur. 

Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Jantung merupakan organ vital yang fungsinya sangat penting untuk kehidupan kita. 

Bahkan penyakit ringan yang memengaruhi jantung juga dapat berakibat fatal. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology, dengan mengkonsumsi ikan secara rutin dapat menurunkan resiko penyakit jantung secara signifikan. 

Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang ada didalam ikan bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara mengurangi trigliserida, menurunkan tekanan darah dan mengurangi pembekuan darah. 

Mengobati Depresi

Depresi adalah penyakit mental yang serius. 

Dikarenakan perubahan hormon, gejala seperti rasa sedih yang ekstrem, kelelahan dan depresi dapat terjadi dengan seseorang. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam  The Journal Of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa minyak yang terkandung dalam ikan dapat membantu meningkatkan hormon serotonon di otak, hormon ini dapat mengobati dan mengurangi gejala depresi. 

Meningkatkan Kesehatan Mata

Zaman sekarang, kebanyakkan waktu dalam hidup kita sering menggunakan perangkat elektronik visual seperti smartphone ataupun komputer ketika bekerja ataupun sedang bersantai. 

Jadi secara alami, mata akan mengalami sejumlah masalah seperti kekeringan, gatal, penglihatan menjadi kabur, astimatisme, radang dan berbagai gangguan lainnya. 

Asam Lemak omega-3 yang terkandung didalam ikan diketahui bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mata, dengan memberikan nutrisi pada otot dan saraf mata. Hal ini didapatkan dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Badan Penelitian dan kualitas Kesehatan.