Kram Kaki Mulai Dirasakan Mulai Umur 30an, Ini Beberapa Cara Mengobatinya

Penuaan mungkin bisa mendatangkan sejumlah masalah dalam kesehatan anda. 

Setelah usia anda memasuki 30 tahun, Anda mungkin akan mulai mengalami rasa sakit dan nyeri pada sebagian tubuh anda sebagaimana yang dirasakan oleh orang yang umurnya sudah mencapai 40-50an tahun. 

Jika kalian mulai merasakan keram dikaki anda ketika malam hari. Terutama selama jam tidur malam anda, ini kemungkinan adalah tanda kram kaki nokturnal. 

Penyakit kram ini biasanya dirasakan pada kaki bagian bawah, tetapi dalam kasus yang lebih intens rasa sakit juga bisa dirasakan pada bagian paha dan kaki anda. 

Rasa sakit yang tajam bisa menjadi sangat intens yang dapat membuat kalian terbangun dan ini bisa berlangsung selama beberapa detik bahkan hitungan menit. 

Rasa sakit mungkin akhirnya dapat hilank, namun anda akan merasakan sakit lagi saat anda bangun tidur mungkin akibat dari kram. Kram kaki biasanya disalahartikan sebagai penyakit sindrome kaki gelisah, namun kedua hal ini tidaklah sama. 

Kedua penyakit ini sama sama muncul di jam tidur kalian, namun sindrome kaki gelisah merupakan gangguan neurologis. 

Ketika menderita penyakit ini anda akan mendapatkan dorongan yang sangat kuat untuk mengerakkan kaki anda. Hal ini tidak terjadi pada kram malam. 

Kram kaki bisa disebabkan oleh beberapa penyebab umum seperti, postur tubuh yang tidak baik, olahraga ataupun akibat berdiri di lantai dalam waktu yang lama. 

Namun faktor-faktor lainnya seperti kehamilan, obat-obatan dan konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan terjadinya kram pada kaki. 

Jika kram kaki datang menyerang anda, anda dapat melakukan beberapa hal berikut untuk mengobati dan mencegah kram kaki terjadi lagi. 

1. Tempatkan bantal pemanas di bagian kaki yang sakit.

Panas dapat merilekskan otot sehingga bisa mengurangi rasa sakit yang dirasakan. Mandi dengan air hangat sebelum tidur juga disarankan untuk mengobati penyakit ini. 

2. Konsumsi makanan yang mengandung Kalium dan Magnesium. 

salah satu contoh makanan yang mengandung banyak unsur ini adalah pisang. Beberapa makanan lain yang dapat anda konsumsi seperti Alpukat, kacang, kentang, ikan dan kurma.

3. Gunakan alas kaki yang sesuai.

Ada sejenis sepatu ergonomis yang dirancang khusus untuk menopang dan meluruskan tulang belakang tubuh. 

4. Lakukan Gerakan latihan kaki saat di kolam renang.

Dengan gerakan gerakan ini dapat memberikan latihan pada anda yang bisa mengurangi dampak pada otot dan persendian saat kram. 

Bagi kebanyakkan orang, sakit kram yang terjadi pada kaki tidak bisa dihindari terutama jika terjadi saat penuaan. 

Namun anda tidak perlu menderita terlalu banyak dengan sakit kaki ini. Terdapat beberapa solusi dan langkah-langkah pencegahan untuk penyembuhan secara cepat ataupun jangka panjang.