5 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Menyebabkan Berat Badan Naik, Tanpa Anda Sadari

Anda merasa sudah menjaga pola makan dengan benar, namun tubuh masih gemuk? 

Kemungkinan anda ada melakukan kebiasan buruk setiap hari. Memang kebiasaan-kebiasaan ini banyak yang merasa adalah hal yang normal saja. Faktanya kebiasaan yang anda anggap biasa biasa ini ternyata dapat membuat anda semakin gemuk. 

Dibawah ini akan dibahas mengenai 5 kebiasaab burruk yang harus kalian hindari agar tidak menambah berat badan anda. 

1. Tidur Terlalu Banyak. 

Tidur terlalu banyak ternyata tidak baik untuk tubuh kamu lohh. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh jurnal Plos One, membuktikan bahwa tidur selama lebih dari 10 jam setiap harinya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Lamanya tidur sebaiknya dilakukan selama 7 sampai 9 jam per harinya. 

Jika kalian menggunakan waktu lebih banyak untuk tidur, otomatis aktivitas lain saat sadar menjadi sedikit, maka tubuh menjadi sedikit membakar kalori, yang pada akhirnya kalori ini akan tersimpan dan menyebabkan berat badan menjadi bertambah. 

2. Bangun ketika masih gelap. 

Salah satu studi dalam jurnal PLOS One menyatakan bahwa gelombang cahaya berwarna biru yang didapatkan tubuh dari sinar matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh untuk lebih siap bangun. Bahkan 20 sampai 30 menit saja di siang hari sudah cukup membantu dalam mempengaruhi indeks berat badan anda. 

3. Tidak menyiapkan tempat tidur. 

Mungkin bagi banyak orang, hal yang satu ini terdengar cukup aneh yaaa. Namun sebuah penelitian yang dilakukan US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang menyiapkan tempat tidurnya akan membuat tidur mereka menjadi semakin baik. 

Bagaimanapun, tidur yang berkualitas adalah cara yang optimal untuk menuju ke berat badan yang sehat. 

4. Tidak menimbang Badan Secara Lutin. 

Para peniliti dalam kelompok Cornell University membuktikan bahwa menimbang berat badan secara rutin adalah cara yang baik untuk anda dalam mendorong penurunan berat badan. Waktu yang paling baik untuk menimbang yaitu pagi hari sebelum anda makan dan minum apapun. 

5. Sarapan yang Sedikit. 

Sekelompok peneliti dari universitas Tel Aviv menyatakan bahwa di pagi hari lebih baik melakukan sarapan. 

Faktanya sarapan yang seimbang mengandung sebanyak 600 kalori protein tanpe lemak, karbohidrat dan beberapa makanan penutup. `

Semoga beberapa penjelasan diatas dapat mempermudah anda dalam melakukan program diet yang sedang anda lakukan.