Hati-Hati Dengan Kolesterol, Bisa Picu Sejumlah Penyakit Jantung, Yuk Konsumsi Beberapa Makanan Dibawah Ini !!

Kolesterol ditemukan di semua sel tubuh manusia, ada yang bersifat baik dan bersifat buruk. Kolesterol bermanfaat dalam memproduksi hormon, mencerna makanan, dan juga dapat menghasilkan vitamin D. 

Kolesterol dibagi kedalam 2 jenis. Yang pertama LDL yang disingkat dari Low Density Lipoprotein yaitu kolesterol baik. Yang kedua HDL yang disingkat dari High Density Lipoprotein yaitu kolesterol jahat. Banyak sedikitnya jumlah HDL dalam darah disebut dengan hiperkolesterolemia yang dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler. Termasuk didalamnya serangan Jantung dan penyakit jantung. Oleh karena itu, kalian harus menurunkan kolesterol jahat yang tinggi. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi ini yaitu dengan memperbanyak konsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini. 

Salmon

Didalam daging salmon terkandung banyak omega 3 yang dinamakan dengan EPA dan DHA. Ini akan bermanfaat dalam menurunkan trigliserida dan dapat meningkatkan kolesterol baik. Konsumsilah minimal 2 porsi ikan salmon setiap minggunya untuk menjaga kesehatan jantung anda. 

Kacang kedelai

Mereka yang mengidap kolesterol tinggi disarankan untuk mengkonsumsi kacang kedelai. Hal ini dikarenakan dalam kacang kedelai terkandung asam lemak tak jenuh ganda, mineral, vitamin dan juga serat kualitas tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Jus Jeruk 

Penelitian membuktikan bahwa jus jeruk alami bermanfaat dalam memperbaiki keadaan lipid darah untuk mereka yang  menderita kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan kandungan dalam jeruk yang mengandung banyak Vitamin C, Folat dan Flavonoid. 

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh. Selain itu alpukat juga mengandung Vitamin B Kompleks, Vitamin K, dan beberapa mineral lainnya yang semua itu dapat mengurangi kolesterol jahat. 

Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sarapan yang cukup populer. Tidak hanya bersifat mengenyangkan, Oatmeal juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam aliran darah. Dengan peran oatmeal ini sehingga dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskuler. 

Cokelat Hitam 

Ngemil coklat dapat menjadi cara yang asik untuk menurunkan tingkat kolesterol. Hal ini dikarenakan Cokelat mengandung Theobromine yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat. Kandungan ini juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. 

Bawang Putih

Bawang Putih merupakan bumbu dapur yang bermanfaat dalam mencegah terjadinya pembekuan darah. Bawang putih juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, serta memberi perlindungan ke jantung dari kontaminasi kolesterol jahat. 

Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman nikmat nan sehat yang bermanfaat dalam menyerap kolesterol jahat. Hal ini akan bekerja di dalam saluran pencernaan dan dapat mencegah penumpukan plak di arteri. 

Kacang Almond

Kacang almond mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat dalam meningkatkan kolesterol baik. Asam lemak ini juga bermanfaat dalam menurunkan kolesterol Jahat. Dalam sebuah penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi kacang almond setiap hari dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat antara 3% hingga 19%.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal. Dengan menambahkan minyak zaitun kedalam makanan anda dapat mengurangi resiko penyakit Jantung, Stroke dan dapat menurunkan kolesterol jahat. 

Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk kalian sehingga dapat terhindar dari resiko penyakit kolesterol yaa.