Rekomendasi Makanan untuk Kurangi Kram Perut Saat Menstruasi

Kram perut yang disertai dengan kembung, kelelahan sampai mood swing, sering menerjang perempuan yang sedang menstruasi atau datang bulan. 

Kali ini akan dijelaskan beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu meringankan efek samping yang terjadi ketika haid. 

Yang pertama, pastikan mengkonsumsi air yang cukup ketika menstruasi karena, saat terjadi haid tubuh mengalami kehilangan air yang lebih cepat sehingga berdampak perut menjadi gampang kembung yang dapat berujung dengan timbulnya kram perut. 

Air juga bermanfaat dalam membantu tubuhmu terhindar dari dehidrasi. 

Kedua, perbanyaklah konsumsi sayuran hijau yang berfungsi dalam menambah zat besi dalam tubuh sehingga terhindar dari lesu tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih berenergik. 

Yang ketiga, anda dapat mengkonsumsi buah jeruk yang kaya akan kandungan vitamin D dan Kalsium. 

Efek positif dari vitamin D dapat membantu meningkatkan suasana hati anda dan mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin. 

Sementara itu, Kalsium bermanfaat dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan yang biasa terjadi ketika menstruasi. 

Makanan keempat yang disarankan adalah mentega almond yang kaya akan kandungan protein dan serat yang dapat mengurangi hasrat untuk mengurangi makanan yang mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan kram perut. 

Mentega almond ini dapat dipadukan dengan roti gandum yang tinggi akan kalsium dan vitamin B serta Vitamin E yang dapat mengurangi tegang otot di bagian perut.